Lass die Blähungen nicht deinen Alltag bestimmen
Blähungen und Schmerzen reduzieren leicht gemacht - Wie du mit einfachen Schritten dein Tagesgefühl verbessern kannst
11/14/20251 min read
Morgens nach dem Aufstehen 0,5 - 1l gefiltertes Wasser trinken
Bestenfalls die ersten 1-2h nichts essen - Körper kann nachträglich entgiften und ruhig starten
Eine gesunde Tagesroutine mit mindestens 30 Minuten Bewegung
Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
Gesunde Mischung aus gesunden Fetten, Eiweißen, Kohlenhydraten, Obst und Gemüse
Vor fettigen Mahlzeiten Bittertropfen für die Anregung der Verdauung einnehmen
Ernährung nach 80/20-Regel - 80% Gesund und 20% pro Woche ungesund
Kohlensäure in Getränken meiden
Ausreichend kauen, um Speichelproduktion anzuregen und Verdauung gut vorzubereiten
Kräutertee wie Frauenmantel, Löwenzahn und Kamille beruhigen den Darm, sind krampflösend, entzündungshemmend und schmerzlindernd
Möglichst wenig Zucker aufnehmen - Zucker ist Nährstoff für Fäulnisbakterien
Bitterstoffe in die Ernährung einbauen - Unterstützt die Verdauung